ورزش

ویوا بت

در ساعت های مختلف روز و مکان های مختلف پیاده روی را تجربه کنید. برای اینکه این عادت سالم خود را حفظ کنید ، باید مکان و مکان ایده آل خود را برای پیاده روی سریع پیدا کنید ، بنابراین آزمایش کنید. مسیرها را ترجیح می دهید یا در سالن بدن سازی؟ طلوع آفتاب ، غروب خورشید یا جایی در این بین؟

و هنگامی که مورد علاقه خود را پیدا کردید ، ممکن است بخواهید هر چند وقت یک بار آن را مخلوط کنید. ممکن است به مناظر خود عادت کرده و دیگر متوجه زیبایی آن نشوید. با یک یا دو قدم زدن در بازار ممکن است احساس کنید که برای اولین بار که دوباره به بیرون برگردید دوباره گل ها را مشاهده می کنید.

قسمت

3

انگیزه گرفتن (و ماندن)

تصویری با عنوان Walk Fast Step 12

1

اهداف تعیین کنید. اگر چیزی برای کار نداشته باشیم ، سخت است که به هر چیزی پایبند بمانیم. خواه شغل شما باشد ، یا یک رژیم غذایی یا یک عادت جدیدی که سعی در ایجاد آن دارید (یا یک عادت قدیمی که می خواهید آن را از بین ببرید) ، اهداف می توانند به شما در مسیر درست کمک کنند. در اینجا چند مثال آورده شده است:

زمان چند قدم را در یک دقیقه زمان بگذارید. این کار را سه بار در روز انجام دهید (بیشتر از این ممکن است خود را فرسوده کنید) و به آرامی بالا رفتن شماره های خود را تماشا کنید.

سرعت را با سریعترین آهنگهای لیست پخش خود مطابقت دهید.

برای راه رفتن سریع به سمت استفاده از نشانگرها استفاده کنید. آن نیمکت را آن بالا می بینید؟ شما در حال رفتن به قدرت هستید که تمام راه را برای رسیدن به آن طی می کنید ، در برابر تمایل به کاهش سرعت مقاومت کنید.