ورزش

محبوب ترین چیست
ورزش تیمی در جهان؟
درست است - این والیبال است!
مفهوم بازی کاملاً مناسب است
ساده: دو تیم با یک
تعداد برابر بازیکنان بازی می کنند

ویوا بت
در دادگاهی که توسط یک شبکه تقسیم می شود.
هدف این است که توپ را از روی تور بازی کنیم بنابراین
ماهرانه که به زمین مخالف برخورد می کند
نیمی از دادگاه. هرکسی می تواند این کار را به بهترین وجه انجام دهد
بازی را می برد.
در ابتدا ، این بازی محبوب ، که بود
توسط جوانان در آمریکا بیش از بازی کرده است
صد سال پیش ، مینتونت نامیده می شد ،
نامی که بعداً به والیبال (پرواز) تغییر یافت
توپ)

این یک بازی بسیار رایج است که ما داریم
در بخش مبتدی گنجانده شده است زیرا
این یک بازی عالی برای یادگیری زودهنگام و
با بالغ شدن بازیکنان به کار خود ادامه دهید.

ویوا بت

آنچه شما نیاز دارید - شما این تمرین را با دو بازیکن (احتمالاً سه عدد برای فلفل مثلث) که با یک توپ جفت می شوند ، اجرا می کنید.
این مته چگونه کار می کند - بازیکن اول بازی را پرتاب می کند
در هوا به طرف شریک زندگی خود و آن شخص بروید
یک پاس (دست انداز) به شریک زندگی می کند ، که تلاش می کند
برای تنظیم توپ برای شریک زندگی ، که سپس اجرا می کند
به شریک زندگی خود ضربه بزنید ، که باید برای رسیدن به توپ ضربه بزند.
این یک تمرین است که باید با نیمی از سرعت در انجام شود
اولین. شما می خواهید مطمئن شوید که بازیکنان از آن استفاده می کنند
تمرین برای تکمیل مهارت های خود - نه فقط فریب دادن
دور با توپ. در می تواند بسیار ارزشمند باشد
مهارت های در حال توسعه و دادن کمی از بازیکنان
سرگرم کننده در منطقه توسعه مهارت.

 

دریبل بلند: این نوع دریبل چنانچه که بازیکن بخواهد فاصله طوالنی را سوای مزاحمت اشخاص مقابل طی نماید کاربرد دارااست .

اعتنا به موارد ذیل درین تکنیک اساسی میباشد:

‌­ــ برای اجرای جاری و شل دریبل بلند الزم میباشد که نوا دریبل کردن با حرکات گامها در دویدن تهیه و تنظیم خواهد شد.

ویوا بت

ّب ارسال می دارد )الف(.

 

ّ ــ مقدار فشار دست به توپ بایستی به حدی باشد که توپ در بازگشت تا حدود کمر بازیکن باال بیاید )ب(.‌ــ با جلو رفتن یک قدم به جلو، دست مخالف جلو میرود و توپ را به سمت زمین به طور مور

ً، دریبل

ّب باشد و درضمن

ــ بنابراین، محل عکس العمل توپ با زمین به‌سرعت بازیکن بستگی داراست. می بایست به طرف جلو و مور

در سوی دست حاذق صورت بپذیرد و توپ تنها تا طول کمر بازیکن باال بیاید )صورت 6??ــ5 .)در دریبل در هم اکنون جنبش مچ دست نقش

مهمی را اجرا میکن

 

 

گرم کردن و رجوع و برگشت به موقعیت وی ّلیه

ّ تمرینات ورزشی میباشد، چون، ضمن اینکه

گرم کردن بازیکنان، یا این که شرکتکنندگان در یک کالس آموزشی، از مرحلههای اصلی

ویوا بت

تن برای حرکات بالاتر از شدت معمولی و روزانه فراهم می‌شود، به پرهیز از اکثری اشکال صدمات ورزشی امداد میکند. خطا

ّی بهچشم می‌خورد گنجاندن حرکات کششی در اولِ

ّی در ردههای توسعه یافته باشگاهی یا این که مل

رایجی که در اکثر رشتههای ورزشی، حت

? حرکتی مفاصل میباشد. این دستور با ساختار مفصل از یک

? گرم کردن میباشد. در واقع، غرض اساسی حرکات کششی ارتقاء دامنه

مرحله

سو، و ارتفاع عضلههای مشغول، از سوی دیگر، عملی می‌شود. چهت نیل به‌این غرض اصل »اضافه توشه« محور مهم فعالیت میباشد

 

توپهای در هم اکنون پرواز پیش از تماس با زمین در اختیار گرفتن گردیده و این در اختیار گرفتن با سینه، ران، روی پا، بیرون پا، باطن

روی پا، کف پا و در مسیر تکان توپ قرار گیرید  .

متانت عصبی ـ عضالنی در طی در دست گرفتن بایستی اهمیت متعددی داشته باشد.

ویوا بت

مرحله1

مرحله2

بازیکنان دو به دو توپ را پرتاب میکنند و با ران در اختیار گرفتن میکنند.

بازیکنان دو به دو توپ را پرتاب میکنند و با سینه در دست گرفتن میکنند.

بازیکنان دو به دو توپ را پرتاب میکنند و با روی پا در اختیار گرفتن میکنند.

بازیکنان دو به دو توپ را پرتاب میکنند و با راز در اختیار گرفتن میکنند.

تمرین

استعمال از سطح تماس و سطح در اختیار گرفتن، بستگی به وضعیت بازیکنان حریف و موقعیتی دارااست که بازیکن

تعیین میکند.

نکته

اجرای تکنیک

قرار دریافت کردن درست در محل فرود توپ )مسیر توپ(

دست ً ها کامال بر طرفین گشوده

گزینش سطح تماس سینه