ورزش

ویوا بت

قبل از برخورد با یخ گرم شوید. انجام چند گرمایش از قبل باعث جلوگیری از درد و گرفتگی بعد از اتمام کار می شود ، زیرا اسکیت روی یخ می تواند یک تمرین باشد. ابتدا پاهایتان را از روی سدهای پیست بکشید. سپس ، قسمت بالاتنه را با کشیدن بازوها به طرف پهلو و چرخش آنها در دایره های کوچک ، با آن دراز کنید. بعد از پنج تا ده دقیقه گرم شدن ، آماده اسکیت بازی هستید. [3]

قبل از پوشیدن اسکیت ، گرم های خود را کامل کنید.

تصویری با عنوان یادگیری اسکیت روی یخ توسط خودتان مرحله 5

5

اسکیت های خود را ایمن محکم کنید. اسکیت های یخی که خیلی شل هستند ، شما را در معرض خطر افتادن یا غلتاندن مچ پا قرار می دهند. خواه اسکیت های شما بند یا بند (یا هر دو) باشد ، از محکم بودن آن اطمینان حاصل کنید. محکم نگه داشتن اسکیت در اطراف ناحیه خم شدن پا و مچ پا بسیار مهم است ، بنابراین توجه ویژه ای به آن ناحیه داشته باشید. [4]

اگر از نحوه کار مطمئن نیستید از یک کارمند پیست اسکیت برای محکم کردن اسکیت کمک بخواهید.

تصویری با عنوان یادگیری اسکیت روی یخ توسط خودتان مرحله 6

6

ابتدا در نزدیکی راه آهن بمانید. اگر ابتدا اسکیت سواری محکم به ریل بچسبید ، احساس بدی نکنید. ریل ها در پیست اسکیت تعبیه شده اند تا اسکیت بازهای جدید و فصلی را به حالت ایستاده نگه دارند. ریل تا زمانی که احساس راحتی بیشتری نکنید می تواند به شما کمک کند تا به سطح لغزنده عادت کنید.هنگام اسکیت زانوها را خم کنید تا متعادل بماند. این به شما کمک می کند تا مرکز ثقل خود را حفظ کنید. وانمود کنید که روی شنا روی صندلی معلق هستید و پایین خود را به حالت نیمه نشسته پایین بیاورید. به جلو خم شوید تا مرکز ثقل خود را یکنواخت نگه دارید و در صورت احساس لرزش بازوها را با زاویه 45 درجه بیرون نگه دارید. [5]

تصویری با عنوان یادگیری اسکیت روی یخ توسط خودتان مرحله 8

2

به تدریج از ریل فاصله بگیرید. وقتی آماده شدید ، سعی کنید دست خود را از ریل بلند کنید. در حین انجام زانوها را خم کرده و به جلو خم شوید تا احتمال زمین خوردن به حداقل برسد. در ابتدا به اندازه یک بازو از ریل بمانید تا در صورت لزوم بتوانید چنگ خود را به ریل بازگردانید. [6]

تصویری با عنوان یادگیری اسکیت روی یخ توسط خودتان مرحله 9